இப்போது முயற்சிக்கவும்

உங்கள் காலணிகளை கழற்றவும்.

தரையில் கால்களை குறுக்காக ஊன்றிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு துணை நாற்காலியில் வசதியாக உட்காருங்கள்.

நேர்மறை ஆற்றலை அழைக்க உங்கள் கைகளை உங்கள் மடியில் மெதுவாக வைத்து, உள்ளங்கைகளைத் திறந்து மேல்நோக்கிப் பாருங்கள்.

சில ஆழமான, அமைதியான சுவாசங்களுடன் உங்களை மையப்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் தயாரானதும், வீடியோவைத் தொடங்கி, ஸ்ரீ மாதாஜியின் வழிகாட்டுதலை கவனமாகப் பின்பற்றி உங்கள் சுய-உணர்தல் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.